Ontspannen met muziek

Wil jij ook ontspannen door muziek te gebruiken? Hier leer je alles over beats per minute, hertz, white noise, black noise, pink/red/brown noise en subliminal muziek.

Soorten muziek die ontspanning brengen

Iedere soort muziek die een langzaam tempo (60bpm tot 80bpm) heeft, een rustige melodie en een kalme sfeer helpt bij ontspannen. Het meest belangrijk is wat je zelf het prettigst vindt. Een aantal soorten muziek die veel gebruikt worden voor ontspanning zijn:

• Klassieke muziek; 
• Ambient-muziek; 
• Natuurgeluiden;
• Meditatiemuziek;
• Subliminal muziek.

Beats per minute (Bpm)

Bpm staat voor beats per minute, oftewel het aantal slagen per minuut. In de context van muziek verwijst bpm naar het tempo van een nummer.

Er is een verband tussen bpm en ontspanning. Muziek met een langzaam tempo, van ongeveer 60 tot 80 bpm, wordt over het algemeen als ontspannender beschouwd dan muziek met een hoger tempo. Dit komt omdat ons lichaam en onze geest zich automatisch aanpassen aan het tempo van de muziek die we horen.

Muziek met een langzaam tempo kan onze hartslag en ademhaling verlagen, onze bloeddruk verlagen en onze spierspanning verminderen.

Hertz (Hz)

Hertz (Hz) is een eenheid van frequentie, die het aantal cycli per seconde aangeeft. In de context van hersengolven verwijst Hz naar het aantal keren per seconde dat de hersenen een elektrische impuls genereren.

Er zijn vijf verschillende soorten hersengolven, die elk worden geassocieerd met een bepaald bewustzijnsniveau.

• Delta-golven (0-4 Hz) worden geassocieerd met diepe slaap.
• Theta-golven (4-8 Hz) worden geassocieerd met een staat van diepe ontspanning, meditatie en creativiteit.
• Alfa-golven (8-14 Hz) worden geassocieerd met een staat van ontspanning, focus en concentratie.
• Bèta-golven (14-30 Hz) worden geassocieerd met waakzaamheid, aandacht en concentratie.
• Gamma-golven (30-100 Hz) worden geassocieerd met hoog bewustzijn, leervermogen en probleemoplossing.

Theta-hersengolven worden over het algemeen als de meest ontspannende hersengolven beschouwd. Ze worden geproduceerd wanneer het lichaam en de geest ontspannen zijn. Theta-golven zijn verantwoordelijk voor het reguleren van slaap, geheugen en leren.

Onderzoek heeft aangetoond dat theta-hersengolven kunnen helpen om stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de creativiteit te stimuleren.

White Noise

White noise is een type elektronisch geproduceerd geluid dat alle hoorbare geluidsfrequenties in een gelijkmatige verhouding bevat. De naam “white noise” is afgeleid van het feit dat het geluid lijkt op wit licht, dat alle kleuren van het zichtbare spectrum in een gelijkmatige verhouding bevat.

White noise wordt vaak gebruikt om andere geluiden te maskeren, zoals verkeerslawaai, huishoudelijke apparaten of het geknatter van een open haard. Het kan ook worden gebruikt om te helpen bij het slapen, omdat het helpt om afleidende geluiden te blokkeren en een staat van ontspanning te creëren.

White noise wordt ook gebruikt in een aantal andere toepassingen, waaronder:

• tinnitusbehandeling;
• focus en concentratie;
• stressvermindering;
• creativiteit.

White noise is over het algemeen veilig en onschadelijk voor de meeste mensen. Er zijn echter enkele mensen die gevoelig kunnen zijn voor white noise of die er hoofdpijn of misselijkheid van kunnen krijgen. Als je white noise gebruikt, is het belangrijk om het volume laag te houden en te stoppen als je je ongemakkelijk voelt.

Black Noise

Black noise, ook wel infrageluid of infrasone ruis genoemd, is een type geluid met een frequentie onder de 20 Hz. Dit is onder het bereik van het menselijk gehoor, dus we kunnen het niet direct waarnemen. Black noise kan echter nog steeds een aantal effecten op ons hebben, waaronder:

• Stress en angst verminderen: Zwart geluid kan helpen om stress en angst te verminderen door het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, dat verantwoordelijk is voor de “rust en spijsvertering”-reactie. Dit kan helpen om je hartslag en ademhaling te vertragen en je spieren te ontspannen.
• Slapen verbeteren: Zwart geluid kan het slapen verbeteren door andere geluiden te maskeren die je slaap zouden kunnen verstoren, zoals verkeer, snurken of je eigen gedachten. Het kan ook helpen om je hersengolven te vertragen en ontspanning te bevorderen.
• Creativiteit stimuleren: Zwart geluid kan creativiteit stimuleren door theta-golven te stimuleren, wat de hersengolven zijn die verband houden met creativiteit en verbeeldingskracht.

Zwart geluid kan op verschillende manieren worden gecreëerd, waaronder met behulp van gespecialiseerde generatoren, of gewoon door geluiden op te nemen die van nature onder het bereik van het menselijk gehoor liggen. Het is online beschikbaar en er zijn ook een aantal apps die je kunt gebruiken om zwart geluid te genereren.

Pink/Red/Brown Noise

Pink noise, ook wel red of brown noise genoemd, is een type geluid met een frequentiespectrum dat omgekeerd evenredig is met de frequentie. Dit betekent dat er meer energie is op lagere frequenties dan op hogere frequenties.

Pink/Red/Brown noise is vergelijkbaar met wit geluid in die zin dat het een breedbandgeluid is dat alle hoorbare frequenties bevat. Pink noise is echter minder intens op hogere frequenties dan wit geluid. Dit maakt dat pink noise klinkt als “brullend” of “borrelend” in vergelijking met white noise.

Subliminal muziek

Subliminale muziek is muziek die bedoeld is om invloed te hebben op onze gedachten, gevoelens en gedragingen. De muziek bevat boodschappen die te zacht zijn om bewust waar te nemen, maar die toch door ons onderbewustzijn kunnen worden geregistreerd.

Er zijn verschillende manieren om subliminale muziek te maken. Een manier is om de boodschappen te verbergen in de muziek zelf. Dit kan worden gedaan door de boodschappen te mixen met de muziek, of door ze te verbergen in de ruimtelijke oriëntatie van de muziek.

Een andere manier om subliminale muziek te maken is om de boodschappen te combineren met andere geluiden, zoals natuurgeluiden of omgevingsgeluiden. Dit kan de boodschappen minder opvallend maken en ze gemakkelijker voor het onderbewustzijn te laten passeren.

Subliminale muziek wordt vaak gebruikt voor marketingdoeleinden. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt om mensen aan te moedigen om bepaalde producten te kopen of om bepaalde gedragingen te vertonen. Subliminale muziek wordt ook gebruikt voor therapeutische doeleinden, zoals het verminderen van stress of het verbeteren van de concentratie.

Hier zijn enkele specifieke voorbeelden van hoe subliminale muziek kan worden gemaakt:

• Een boodschap kan worden verborgen in de muziek door deze te mixen met de muziek op een manier die de boodschap onhoorbaar maakt voor het bewustzijn, maar wel hoorbaar voor het onderbewustzijn. Dit kan worden gedaan door de boodschap te vertragen, te vervormen of te coderen.
• Een boodschap kan worden verborgen in de ruimtelijke oriëntatie van de muziek. Dit betekent dat de boodschap op een bepaalde frequentie wordt afgespeeld, die alleen door het onderbewustzijn kan worden gehoord.
• Een boodschap kan worden gecombineerd met andere geluiden, zoals natuurgeluiden of omgevingsgeluiden. Dit kan de boodschap minder opvallend maken en ze gemakkelijker voor het onderbewustzijn te laten passeren.

Het is belangrijk om te opmerken dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat subliminale muziek daadwerkelijk effectief is. Er zijn wel enkele onderzoeken uitgevoerd die suggereren dat subliminale muziek een effect kan hebben op ons gedrag, maar deze onderzoeken zijn kleinschalig en niet altijd overtuigend.

Als je geïnteresseerd bent in het maken van subliminale muziek, is het belangrijk om eerst onderzoek te doen naar de verschillende methoden die beschikbaar zijn. Je moet ook voorzichtig zijn met de boodschappen die je gebruikt. Het is belangrijk om boodschappen te gebruiken die positief en constructief zijn.

Ambient muziek

Ambient muziek is bedoeld om een ontspannende en atmosferische sfeer te creëren. Brian Eno wordt vaak beschouwd als de grondlegger van ambient muziek. Hij publiceerde in 1978 het album “Ambient 1: Music for Airports”, dat wordt beschouwd als een van de eerste ambient albums. Dit album bevat langgerekte, repetitieve stukken die bedoeld zijn om te ontspannen en te mediteren.